Отдых и оздоровление

Летняя оздоровительная работа проводится в МБДОУ я-с №2 № "Капитошка" на месте, без выезда в летние лагеря

ЛЕТНИЙ ОТДЫХ С РЕБЕНКОМ

       Педиатры  мира считают, что ребенку раннего и дошкольного возраста лучше отдыхать в привычном климате – на природе в загородной местности.
        Лето в средней полосе России прекрасно. Нужно его использовать с максимальной пользой для здоровья ребенка. Длительные прогулки, прием воздушных и солнечных ванн, закаливание, купание – все это положительно сказывается на состояние здоровья малыша. Однако взрослым следует быть очень внимательными в этот период.
         Солнце – мощный природный фактор, необходимый для здоровья.  Нехватка солнечного света приводит к «ультрафиолетовому голоданию» организма. Снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, замедляется обмен веществ, появляется вялость и плохое настроение. У маленьких детей в этом случае развивается рахит, т.к. в коже не образуется провитамин Д, который необходим для нормального роста и развития костной системы.
      Воздействие солнца стимулирует деятельность иммунной системы, повышая защитные силы детского организма. Вместе с тем длительно пребывание на солнце может привести к нежелательным последствиям. Чрезмерное воздействие солнечных лучей неблагоприятно влияет на кровь,  ухудшает пищеварение, перевозбуждает нервную систему.
      При длительном пребывании на солнце, особенно без головного убора может развиться солнечный удар, при котором происходит поражение нервной системы. Как это проявляется ? Головной болью, вялостью, тошнотой, рвотой. При первых признаках солнечного удара ребенка необходимо увести в тень, раздеть, умыть холодной водой, напоить холодным чаем и уложить в постель. 2-3 дня ему следует находиться в тени. Признаки солнечного удара могут появиться позднее, к вечеру. Ребенок становится раздражительным, капризным, появляется озноб, повышается температура тела, иногда бывают рвота и понос. Нужно уложить малыша в постель, часто и обильно поить, положить на голову салфетку, смоченную холодной водой, вызвать врача.
     В жару происходит большая потеря воды и минеральных солей, которые выходят  с потом. Это может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса крови, что способствует развитию теплового удара.
     Тепловой удар происходит вследствие общего перегревания организма. Он может развиться в жаркую безветренную погоду, особенно если ребенок недостаточно легко одет, находится в душном жарком помещении или в лесу на непосильной для его возраста длительной прогулке. Появляется слабость, одышка, жажда, головная боль, тошнота, обморочное состояние. Кожа ребенка краснеет, становится влажной, горячей. При первых признаках теплового удара необходимо малыша напоить, раздеть, умыть холодной водой, обеспечить доступ воздуха с помощью вентилятора.
        В жаркую погоду прогулку лучше проводить в тени. Белая легкая одежда защитит кожу ребенка от рассеянных и отраженных лучей солнца.  Во время прогулки он получает достаточное количество солнечных лучей. Не следует стремиться к тому, чтобы ребенок загорел. Он и без того будет покрыт легким загаром к концу лета. Способность  кожи к защитной пигментации очень индивидуальна. Белокожие светлоглазые дети быстро «обгорают» на солнце, что не только мучительно, но и вредно. Защита кожи особенно необходима, когда ребенок находится у водоема. Отражение лучей солнца от воды почти вдвое увеличивает ультрафиолетовое облучение и вероятность солнечного ожога и опасность солнечного удара. Поэтому вблизи воды ребенок должен находится в тени одетым в панамку, трусы и майку. Если у ребенка все же возник солнечный ожог, кожа покраснела и стала болезненной, его надо сразу увести в тень, напоить обожженные места смазать простоквашей, кефиром или сметаной. 

РЕЖИМ ПИТАНИЯ 
В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД
     Летом малыш почти весь день проводит на свежем воздухе. Повышенные энергозатраты и закаливание активизируют обмен веществ. Ребенок интенсивно растет и прибавляет в весе. Вследствие этого у него увеличивается потребность в пище.недостающее количество белка летом обычно восполняется за счет увеличения потребления молочных продуктов, а витаминов – за счет свежих овощей и фруктов. Общая калорийность питания в среднем увеличивается летом на 10-15 %. Вместе с тем в жару снижается выработка пищеварительных ферментов, необходимых для полноценного усвоения пищи. Улучшению пищеварения способствуют кисломолочные продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии. Кефир, биойогурт, простоквашу ребенку летом следует давать дважды в день.
       Режим питания в летний период имеет ряд особенностей. В жаркое время обед и полдник можно поменять местами (получается первый и второй завтраки). Первый завтрак с 7.00 до 7.30 часов. В это время аппетит у ребенка хороший, и он удовольствием съедает калорийное мясное или рыбное блюдо с гарниром из овощей и зелени, а затем творог с ягодами, молоко с булочкой или чай с бутербродом с маслом, сыром, джемом. Второй завтрак – в 11 часов: кефир или йогурт, булочка, фрукты.
       Обед переносится на 15-16 часов в зависимости от времени дневного сна по возрастному режиму. После сна, умывания  ребенок с аппетитом съест обед из четырех блюд: салат из свежих овощей, суп, второе блюдо, компот. 
     Ужин обычно дают в 19 часов. В него входит горячее блюдо – каша или макароны с сыром, или творожная запеканка и т.п., кефир, молоко или чай. Если из-за продолжительного светового дня ребенок ложится позже, то на ночь можно предложить ему биойогурт, кефир с сухариком или хлебом.
    По мере созревания ранних овощей, зелени, ягод и фруктов они все шире включаются в рацион питания. При этом не следует забывать о нитратах. Н спешите дать ребенку самые первые, не выросшие до нормального размера огурцы и другие овощи. Очистите огурцы, н давайте  детям черенки зелени укропа, петрушки, т.к. в них содержится много нитратов. Готовя обед, не режьте заранее овощи для салата или дальнейшей кулинарной обработки, т.к. содержащиеся в нарезанных овощах невредные соли – нитриты быстро переходят в нитраты, вредные для организма. Покупать дыни и арбузы лучше во второй половине июля, и в августе, т.к. более ранние содержат много нитратов.
        Питание детей, предрасположенных к аллергическим заболеваниям, имеет свои особенности. Надо быть осторожными. Вводя в рацион питания малыша новый для него продукт, сначала дать небольшое его количество и понаблюдать за реакцией в течение 1-2 дней: не появилась ли краснота кожи вокруг рта или на руках. Если нет, можно постепенно увеличивать количество этого продукта. Не следует включать в питание сразу несколько  новых продуктов, которые часто вызывают аллергию: куриное мясо,грибы, орехи, яйца, рыбу, какао, мед,. цитрусовые, помидоры и др. из ягод чаще вызывают аллергию земляника, малина, ежевика, реже – красная смородина, клюква, бананы, абрикосы. Еще реже – яблоки зеленой и желтой окраски, белая смородина, крыжовник, слива, арбуз.
      Если вы уже знаете, что ваш ребенок страдает аллергией, заранее посоветуйтесь с врачом о летней диете. У некоторых детей выявляется аллергия на коровье молоко, пшеницу, рожь. Эти дети рано начинают болеть атопическим дерматитом. Постепенно степень такой аллергизации уменьшается как под влиянием лечения, так и 
При созревании иммунной системы. В любом случае следует знать, что дети, страдающие аллергией на коровье молоко, намного лучше переносят кисломолочные продукты.

ЗАКАЛИВАНИЕ
     Целью закаливания является повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий: холода, жары, избыточной влажности – и, главное, к резкому их изменению. Эффект от закаливания у детей может быть достигнут при строгом соблюдении следующих условий: постепенность и непрерывность процедур, учет индивидуальных особенностей ребенка, а также положительного отношения к закаливающим процедурам. Нельзя начинать закаливание, если малыш нездоров или сразу после болезни.
     Закаливание следует начинать с мягких способов и постепенно переходить к более интенсивным. К мягким способам относятся воздушные ванны, обтирание тела прохладной водой и хождение босиком. Их можно сочетать. Хождение босиком – очень простой и полезный метод закаливания. Одновременно происходит тренировка мышц и связок стопы, что очень важно для предупреждения плоскостопия. Начинать следует с хождения по полу в носках, а спустя 4-5 дней – босиком. Температура земли или пола при этом не должна быть низкой. Хождение босиком начинается с 3-4 минут и доводится до 15-20 минут. На улице ребенок может ходить по песку, траве, а когда привыкнут ноги, - по гальке.. иногда полагают, что для общего закаливания ребенку достаточно ходить босиком или мыть ноги в прохладной воде. Несмотря на   безусловную пользу, эти методы развивают устойчивость только к охлаждению ног, что само по себе важно, но недостаточно. К сожалению, они не предохранят от простуды, если ребенок будет лежать или сидеть на холодной земле или продрогнет на сквозняке. Поэтому  от этих методов закаливания следует переходить к более интенсивным и воздействующим на все тело, не забывая о последовательности, постепенности и регулярности их применения. Если пришлось прервать закаливание из-за недомогания ребенка, его можно возобновить, начиная опять с мягкого воздействия, но наращивать интенсивность уже более быстрыми темпами, чем вначале. 
Водные процедуры по интенсивности воздействия располагаются в следующем порядке: обтирание, обливание, душ, купание. 
    Влажное обтирание проводят рано утром или после световоздушной ванны. Продолжительность – до з-х лет 1-2 минуты, для детей от 2до 7 лет – 2-3 минуты. Обтирание проводят варежкой или полотенцем из мягкой ткани, смоченными в воде. Начинают обтирание с рук и ног. Вначале температура воды – 28гр, затем ее снижают каждые 1-2 дня на 1-2 градуса. За 7-10 дней она может быть доведена до 18-20гр. Быстро обтирают водой руки до плеч и ноги, по направлению от пальцев к туловищу, растирают их сухим полотенцем. Для общего обтирания вначале температура воды – 35-36гр. Снижая ее каждые 1-2 дня, за 7-10 дней доводят ее до 28гр. Общее обтирание проводится в такой  последовательности: грудь, живот, спина, ноги. Затем кожу ребенка обсушивают, слегка растирая полотенцем до легкого покраснения.
       Общее обливание – сильная закаливающая процедура. Его проводят утром после световоздушных ванн либо после гимнастики. Продолжительность обливания ребенка до 3-х лет 30-40 сек, от 3 до 7 лет – 1-1,5 минуты. Температура воды такая же, как для обтирания. Сначала малышу под струей воды моют лицо, он сам моет с мылом руки, затем струю воды с высоты 40-50 см направляют на шею, минуя голову. Ребенок, поворачиваясь, подставляет поочередно спину, грудь, бока. Вода естественным потоком стекает по телу. Так же, как и при обтирании, температуру воды постепенно снижают, ориентируясь на ощущения ребенка.  Для детей с повышенной нервной возбудимостью рекомендуется применять более теплую воду. В прохладные дни и для ослабленных детей вместо общего обливания можно проводить обливание ног или топтание в тазу. Вода при этом также день ото дня делается прохладнее.
     После гигиенической теплой ванны ребенка всегда обливают более прохладной водой, что также способствует закаливанию организма.
     Душ является еще более сильной процедурой потому, что струи воды, ударяясь о тело ребенка, оказывают возбуждающее действие на нервные окончания, тренируют рефлекторно процессы, направленные на совершенствование механизмов терморегуляции. Эта процедура рекомендуется детям старше полутора лет. Ребенок принимает душ утром перед едой или перед дневным сном. Начальная  температура воды для детей 1,5 – 2 лет- 34-35 гр. Затем ее постепенно снижают – через 2-5 дней до 28-26гр по самочувствию ребенка. Для детей 3-4 лет начальная температура воды (32-33гр) снижается до 25 градусов. Продолжительность процедуры – 30-40 сек. Возбудимым детям рекомендуется более теплый душ, вялым – несколько холоднее. Душ должен быть приятен ребенку.
     К купанию в естественных водоемах можно приступать после подготовки к нему более мягкими закаливающими процедурами. Вода должна быть чистой, проточной. Из-за опасности кожных заболеваний нельзя купаться в водоеме, где водятся  утки. Место для купания должно быть неглубоким, с медленным течением, ровным песчаным дном. Рядом с ребенком должен находиться взрослый. Купание можно начинать при установившейся погоде, когда температура воздуха не ниже 25-26 градусов, в температура воды не менее 22-24гр. В дальнейшем при регулярном купании температура воздуха и воды может быть ниже. Купаться можно не более одного раза в день, начиная купание с 1-2 минут в зависимости от самочувствия ребенка. В последующем общая длительность купания для детей 2-3 лет – 5-6 минут, 4-7лет – 6-8 минут. Это зависит от настроения и самочувствия ребенка. Ни в коем случае нельзя тащить в воду насильно. Ребенку в воде следует двигаться – плескаться, прыгать, взявшись со взрослыми за руки, играть с мячом. С 5-6 лет детей учат плавать. Ребенок заходит на глубину не больше 60-70 см, на расстояние от берега н далее 2-3м. Разумеется, пребывание ребенка в воде должно находиться под строгим контролем взрослого.
В средней полосе России самое лучшее время для купания – от 10 до 12 часов. Купаться натощак и раньше, чем через 1-1,5 часа после еды, не следует.